考前睡不着觉怎么办

万兴松
万兴松 主任医师 精神科
合肥市精神病医院
三甲

考前睡不着觉,属于考前焦虑症状的一个部分。在考试前常常有一些同学出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤、运动性不安、失眠这些现象,这些现象都是短暂的。

考前的焦虑状态如何减轻?针对焦虑症状,建议学习中需要劳逸结合,避免精神心理压力过大,过于疲劳,注意做放松心情的事情,或者找朋友沟通交流来帮助建立自信。也可以在心里完全放松的情况下闭目想象参加考场的情景,这时候以放松的状态去参与,给自己积极的心理暗示。

通过这些方式来缓解压力,焦虑状态缓解以后失眠症状自然会缓解。

通过以上方法仍然没有效果,可以短期使用一点非苯二氮卓类的药,或者是有镇静作用的中成药,对改善睡眠也是有非常好的作用。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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语音解答 2021-05-19
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语音解答 2021-05-19
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