胸锁乳突肌如何放松

胸锁乳突肌的放松可以采取适当的手法进行牵拉，以及适当的推拿或按摩，让胸锁乳突肌达到放松的目的。

它的方法主要是采取仰卧位，一只手固定在病人的头部，将其转向要治疗的胸锁乳突肌的对侧。然后用另一只手的拇指或食指的指腹，放在肌肉连接处，乳突的部位的地方。再稍用力压向胸锁乳突肌，逐步慢慢向下滑动拇指或食指的指腹，沿整个胸锁乳突肌至胸骨柄连接处。遇到疼痛点或者是硬结时，加大按压力度，直到放松，这样的动作可以重复2到3次，能够有效放松胸锁乳突肌。

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外科胸外科

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