在分娩之后，女性常常会引发明显的盆底肌松弛的现象，这时候就会出现阴道前壁膨出，也会造成子宫下垂的现象。所以在产后一定要在合适的时间内，进行提肛缩阴的锻炼，而使自己的盆腔肌肉恢复正常。
在运动的时候需要首先进行全身的放松，然后将大腿和臀部并拢在一起，做一下深呼吸。在吸气的时候需要持续提升肛门五秒，然后在呼吸时开始肛门慢慢的放松，这样练习反复多次，也可以有效地改善子宫下垂的症状。
在分娩之后，女性常常会引发明显的盆底肌松弛的现象，这时候就会出现阴道前壁膨出，也会造成子宫下垂的现象。所以在产后一定要在合适的时间内，进行提肛缩阴的锻炼，而使自己的盆腔肌肉恢复正常。
在运动的时候需要首先进行全身的放松，然后将大腿和臀部并拢在一起，做一下深呼吸。在吸气的时候需要持续提升肛门五秒，然后在呼吸时开始肛门慢慢的放松，这样练习反复多次，也可以有效地改善子宫下垂的症状。
