练完胸第二天，一般，不要进行肩部肌肉的锻炼，因为胸部肌肉的锻炼，在第一天主要都有肩部肌肉的参与。如果持续性的锻炼，可能会造成局部肌肉的损伤。
第二天可以锻炼背部肌肉，这样可以促进其他肌肉均衡发育，达到锻炼的效果。也可以进行哑铃锻炼下肢，股四头肌，还有腿部的肌肉都可以进行锻炼来达到平衡的目的。
所以练完胸第二天，不以锻炼肩部肌肉为目的，其他的肌肉都可以选择性进行锻炼，来达到锻炼的效果。
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