产后催奶的食物有以下：花生、茭白、豌豆、木瓜、丝瓜、豆腐、黑芝麻、猪蹄、鲫鱼等食物。

产后一定要多喝汤、多喝水，建议喝鲫鱼豆腐汤、乌鱼汤、猪脚炖花生汤、排骨汤以及鸽子汤等汤水的食物，有利于下奶。牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜的蔬菜、水果都可以吃。

产后泌乳必须要保证婴儿多吸吮，因为婴儿吸吮奶头可以刺激大脑产生催乳素，这样奶水才会越来越多。

如果有乳腺不畅引起的奶水少，除了婴儿的吸吮之外，建议多按摩乳房。一侧乳腺导管不是很通畅，也是需要多按摩以及让婴儿多吸吮，这样才会改善。平时要注意多休息，不要熬夜，按需哺乳。