女性长期便秘怎么调理

女性如果出现长期便秘要注意以下几点：

要养成良好的生活习惯、饮食习惯、排便习惯，三餐要定时定量，荤素要搭配清楚，营养要均衡。要多喝水，每日饮水1500-2000毫升，晨起或饭前服用一杯温开水有助于排便，还可以喝蜂蜜水。要多吃含膳食纤维多的食物，多吃杂粮、粗粮，少吃精细的米粮。要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以吃如火龙果、香蕉、红薯等，吃饭要细嚼慢咽，不要边吃饭边说话。

要适当运动，可顺时针按摩腹部和腹部热敷，必要时给予泻药处理。

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