湿气如何排出体外

运动是排湿气的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤胃肠，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气。平时可以通过有氧运动，如登山、慢跑、健步走、跳绳、瑜伽等，来达到出汗的目的。

有湿气的人饮食要做到清淡、营养、易消化。不吃辛辣、刺激、油腻、生冷寒凉的食物，这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。可以配合艾灸、拔罐的方法来疏通经络、散寒除湿。

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