睡觉压到手发麻改善方法如下：
第一、选择良好的睡姿，建议以仰卧、侧卧为主，可以选择符合颈椎及脊柱生理曲度的枕头高度选择枕头。
第二、适当放松活动手腕，当重复步骤工作时间太长的时候，要增加休息间隔，比如长时间使用手腕打字，建议一段时间适当活动手腕以减轻腕管的压力。
第三、可以做推墙的动作，将手臂伸直，弯曲手腕，面对自己的手背做推墙动作，可以放松手腕。
第四、握拳下垂，将手臂置于胸前握拳，使手腕弯曲下垂，拳头朝下，保持这个姿势五秒左右，可重复多次。
第五、轻轻地甩动手腕，就像洗完手后甩干手上的水，每次可以持续十秒。
如果睡觉压到手发麻，甚至手腕疼痛和麻木等症状，严重影响日常的生活，建议到医院神经科就诊。
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