睡觉压到手发麻怎么办

陈阳
陈阳 副主任医师 神经外科
福州市中医院
三甲

睡觉压到手发麻改善方法如下:

第一、选择良好的睡姿,建议以仰卧、侧卧为主,可以选择符合颈椎及脊柱生理曲度的枕头高度选择枕头。

第二、适当放松活动手腕,当重复步骤工作时间太长的时候,要增加休息间隔,比如长时间使用手腕打字,建议一段时间适当活动手腕以减轻腕管的压力。

第三、可以做推墙的动作,将手臂伸直,弯曲手腕,面对自己的手背做推墙动作,可以放松手腕。

第四、握拳下垂,将手臂置于胸前握拳,使手腕弯曲下垂,拳头朝下,保持这个姿势五秒左右,可重复多次。

第五、轻轻地甩动手腕,就像洗完手后甩干手上的水,每次可以持续十秒。

如果睡觉压到手发麻,甚至手腕疼痛和麻木等症状,严重影响日常的生活,建议到医院神经科就诊。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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