腰椎骨质增生的锻炼方法，主要是根据具体情况而定。
如果是急性期，建议以卧床休息为主，在恢复期可以进行适当功能训练，可以在床上做拱桥式腰背肌功能锻炼或者飞燕式功能锻炼，必要时可以进行相关的抗阻力训练。
训练的方法有很多，其中游泳的训练方法比较好。还可以进行慢跑等有氧训练，也有利于增加肌肉的力量以及促进康复。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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