月经期间，多食用一些富含维生素、蛋白质以及铁质丰富的食物，应该以清淡易消化的食物为主，可以多食用一些新鲜的蔬菜水果以及鱼类、蛋类、肉类的，可以多食用动物的肝脏、香蕉、核桃、西红柿、葡萄、草莓、柑橘以及油菜、菠菜、莴笋、紫菜、海带等。少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀。
另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的，多吃一些菌类，黑木耳、生姜、胡萝卜、红茶等。在活血的同时，可以适当补血，加一些当归，既补血又活血。
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