第一、牛奶。牛奶有补肺胃、生津液、润大肠的功效。对于胃阴亏、虚津亏便秘，都有着很好的作用。研究发现，牛奶对消化性溃疡、习惯性便秘等，有着非常有效的治疗效果。因此，牛奶具有很好的养胃功效。
第二、木瓜。木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解并加快蛋白质的吸收。对于消化不良，还有胃炎等病人，所表现出的不舒服症状，能够起到改善的效果。
第三、菠菜。菠菜能促进胃、胰的排泄，增进胃口，帮助消化，其富含纤维素也有助于肠道蠕动和排便。但菠菜中草酸含量较高，阻碍了钙的吸收，应避免与高钙食物一同食用。
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