什么食物通便效果最好最快

食物通便的效果最好最快的食物如下：

一、可以多饮水，每日饮水1500ml以上，晨起或饭前服用一杯温开水，有助于排便，还可以喝蜂蜜水；

二、要多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含膳食纤维多的食物，能够促进肠道的蠕动，而且能够吸收水分，软化大便，膳食纤维比较多的食物，常见的有韭菜、芹菜、苹果、豆类、火龙果等。

平时还要适当的运动，可双手按摩腹部和腹部的热敷，必要的时候给予泻药的处理。

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