做到以下几点可以快速缓解肌肉酸痛：
一、在运动之后，马上进行肌肉的放松和拉伸运动，主要负重、收缩的肌肉处在拉伸状态，让被动回到原始长度的训练。
二、小腿的酸痛可以做下蹲，压腿，扳脚趾头的运动，让小腿三头肌拉长，让肌纤维放松。这种情况要多喝水，加速乳酸的代谢，因为乳酸堆积是产生酸痛的主要原因。
三、可以让专门的理疗师，按摩师做轻松的按摩，但是要注意不要让痉挛的肌肉过度用力，反而容易造成伤害。局部可以进行泡脚，洗热水澡，做热敷，都有助于缓解。
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结扎对男人有什么伤害
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