新陈代谢决定消耗热量。如果新陈代谢快，热量也消耗的快。如果新陈代谢慢，吸收的部分热量将作为脂肪储存在体内，最后会越来越胖。改善代谢慢的方法，如下：
一、有氧运动是提升新陈代谢最快的快捷方式，通过运动可以尽快把体液和废物排出体外。加入重量训练，增强肌肉组织，比如举重就是不错的选择。
二、多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。
三、烹饪食物的时候，适量加点辛辣味的调料，也能加快新陈代谢。
四、保证充足的睡眠也可以增加新陈代谢，失眠的人很容易分泌更多的皮质醇，能够让身体储存脂肪，缺乏睡眠会引起代谢紊乱。
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