对于有湿气的人，运动是排湿的好方法，运动不仅促进胃肠蠕动，帮助食物的消化，避免损伤胃肠，还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到出汗的目的，以微微出汗的效果最佳。
有湿气，在饮食中可以多吃一些去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等，其中绿豆薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾气，要注意适量。
有湿气的人，还可以喝茶来改善症状，首先推荐的是绿茶，绿茶有许多茶多酚和咖啡碱，这些成分能够很好的消脂去湿；同时也可以喝薏米红豆茶有很好的利水、消肿、健脾祛湿的功效。
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