腰肌劳损，恢复一般需要2～3周的时间才可以。
出现腰肌劳损以后要纠正不好的生活习惯、工作习惯，避免久坐，适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛，可采取平卧硬板床，在腰部垫一薄枕，利于腰部生理曲度的恢复，放松腰部肌肉，起到缓解疼痛的作用，睡觉前可局部热敷，物理治疗，这样有利于减轻肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛，促进筋膜水肿恢复。
必要时可口服非甾体抗炎药，如塞来西部等缓解疼痛，可锻炼腰背肌。
腰肌劳损，恢复一般需要2～3周的时间才可以。
出现腰肌劳损以后要纠正不好的生活习惯、工作习惯，避免久坐，适当活动或经常变换体位后可减轻腰痛，可采取平卧硬板床，在腰部垫一薄枕，利于腰部生理曲度的恢复，放松腰部肌肉，起到缓解疼痛的作用，睡觉前可局部热敷，物理治疗，这样有利于减轻肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛，促进筋膜水肿恢复。
必要时可口服非甾体抗炎药，如塞来西部等缓解疼痛，可锻炼腰背肌。
