湿气重肥胖的人平时要多运动，多进行一些有氧的运动，比如游泳、慢跑、健步走、骑自行车、瑜伽等。运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体内的湿气。
通过有氧运动达到出汗的目的，带走人体内的湿气，以每周3到4次为佳，最好白天进行。每次持续运动30到40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。但需要注意的是运动排湿的方法，应长期坚持、循序渐进并量力而行，不要一次过量。
在饮食上要做到清淡、营养、易消化。不吃辛辣刺激、油腻、生冷寒凉的食物，这些食物容易造成脾胃功能下降，加重人体的湿气。
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在家羊水破了能撑多久
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