女性在怀孕前三个月至怀孕第三个月要口服叶酸，以防止胎儿神经管畸形的发生，可以适当多吃豆类食物补充植物性雌激素，对怀孕也是很有帮助的。
男性最好多吃含锌的食物，如猪肝、牡蛎、蛋黄等，提高精子质量。建议多吃新鲜鲜蔬菜和水果，多吃鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆制品、牛奶等，少吃零食和油炸食品，不抽烟、不喝酒、不熬夜，保证充足的睡眠。
在备孕前还需要进行内分泌的相关检查，做抽血化验、优生四项检查、分泌物化验。男女双方身体各项检查都正常的情况下，备孕成功的几率比较高。
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月经是鲜红色的正常吗
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