宿便是指食物残渣聚集成团以后，堆积在结肠末端准备排出体外的粪便叫做宿便。
宿便如果在体内堆积过久而未排出，会对身体造成不利的影响，如容易导致患者产生便秘、痔疮等。要想排出宿便，可以通过以下的方式来进行调整：
平时要多吃粗纤维的蔬菜和水果，喝酸奶、蜂蜜水，每天要充足的饮水，平时多做体育锻炼，或适当的散步运动，也可以通过腹部顺时针的按摩方式来促进结肠的蠕动，从而促进宿便的排出。
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脚上长小水泡
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