体内有湿气，可以通过运动的方法来排除。运动能促进胃肠蠕动，帮助食物消化，避免损伤脾胃；还可以促进汗液排出，带走体内的湿气，通过有氧运动达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续运动30-40分钟左右，以微微出汗的效果最佳。
可以吃去湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等，其中绿豆和薏米性质偏凉，不要吃太多，否则会伤到肾气，要注意适量，还可以配合艾灸和拔罐的方法来疏通经络，散寒除湿。
体内有湿气的怎么排出
福州市中医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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