女性在分娩后或受其他因素影响，往往会出现阴道松弛的现象，除了影响性生活，还有可能导致排尿、排便困难，会影响日常生活。
可以通过盆底肌和阴道肌肉的锻炼来加强盆底肌肉的弹性，促进阴道的紧实度，方法有如下几种：
一、提肛运动，吸气提肛，呼气松弛为一个循环，坚持锻炼20到50次，每天两组，可以适当逐渐增加次数；
二、收缩阴道，仰卧放松，再将手指轻轻插入阴道夹紧后持续三秒，再放松，时间可以逐渐加长；
三、走路时有意的紧绷大腿内侧及会阴的肌肉，然后放松，重复练习可以改善盆底肌张力，恢复阴道的弹性。
如何缩阴的锻炼方法
福州市中医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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2020-07-21
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2020-07-21
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2020-07-21
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2020-07-21
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2020-07-21
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2020-07-21
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2020-07-21
