体内湿气重要除湿，没有捷径，需要健脾利湿，节制饮食并做适当的运动。
健脾利湿，指的是强健脾胃的功能。增强脾的化湿功能，需要用中药，或者中成药，比如中药参苓白术散，比如薏米、砂仁等，这些都是健脾利湿的中成药和单位药。
饮食上，必须注意节制酒类的摄入，因为酒会伤脾化湿。同时要控制油脂类，肥甘厚腻的肉类，或者辛辣刺激，寒凉的食物的摄入，这些都会伤及脾气。脾气被伤，湿气就不能化。
同时要做适当的运动，保持身体阳气的通畅，经络的激活，这样可以帮助脾胃进行化湿。
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