加速新陈代谢,首先,就要坚持每天做有氧运动,保证每天持续在半小时以上或者尽量做一些拉伸,放松的运动,可以每天散步、骑自行车、打太极拳,还有快步走等。
其次,就是要建议每天多喝水,这样可以提高身体的代谢,以及在饮食结构上尽量选择抵糖,低脂,低盐的饮食,而尽量的以粗粮,以及富含纤维素、膳食纤维、微量元素比较多的新鲜蔬菜、水果来作为膳食的主要结构。
最后,应该是有良好的精神状态,而这种状态应该是有足够的休息以及充足的睡眠来做保证,只有这样才能让身体每一个细胞都处于兴奋状态,处于兴奋状态,就能加速新陈代谢。