股四头肌是覆盖整个大腿正面的肌肉，功能是主要把大腿伸直、维持人体直立的姿势，跑步和跳跃时一定会用到这块肌肉。
锻炼股四头肌的训练方法有：
一、杠铃深蹲，是练股四头肌最经典的动作；
二、哑铃深蹲和杠铃深蹲类似，只是哑铃换成了杠铃；
三、靠墙深蹲。如果前两个动作需要一定基础而且必须要有器具的话，靠墙深蹲是非常适合不借助任何器具的动作；
四、单脚深蹲也是可以训练股四头肌的，但是需要很好的掌握平衡的能力。
锻炼股四头肌正确方法
海城市正骨医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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脖子酸胀怎么回事
脖子酸胀的原因比较多。首先考虑有可能为长期伏案工作、长期久坐，或者长时间低头看手机等一些原因，致使颈部肌群长时间处于痉挛和紧张状态，导致颈部肌肉劳损以及筋膜炎，从而引起脖子酸痛的症状。
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2020-07-17
有黑色的分泌物是怎么回事
有黑色分泌物有以下几种原因： 一、排卵期由于体内的雌激素水平短暂下降，子宫内膜失去激素的支持，发生脱落，出现的排卵期出血，又因为排卵期生理性白带比较多，因此表现为黑褐色白带，此种情况是属于正常的生理现象
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2020-07-17
骨结核是什么病
骨结核主要是结核杆菌侵入到骨骼关节，导致出现破坏性的病变。患者的发病部位大多数是在负重比较大、活动比较多、容易发生劳损的骨和关节，最好发的部位是脊柱，其次是髋关节、膝关节等。
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2020-07-17
膝盖无缘无故肿了还痛
膝盖无缘无故肿了还痛，需要考虑以下几种常见原因： 第一、是膝关节骨性关节炎所造成，一般多发生于老年人，疼痛在关节负重后加重，休息后减轻，X线片会显示局部的骨质增生或者是骨赘形成，晚期会出现关节间隙的狭窄
语音解答
2020-07-17
宫颈癌疫苗哺乳期可以打吗
一般建议哺乳期尽量不要接种宫颈癌疫苗。 乳汁来源于母体的血液，注射宫颈癌疫苗后可能会有宫颈癌疫苗通过乳汁传递给婴儿，所以在哺乳期要慎重接种。有些人注射后还会出现注射部位的疼痛、发红、肿胀、全身发热、肌肉
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2020-07-17
初次怀孕的最初症状
怀孕的最初症状是停经，也就是月经推迟，月经该来没有来，然后会出现早孕反应，例如恶心、呕吐、嗜睡、乏力、厌油等症状，有的孕妇还会出现尿频的症状，因为怀孕之后子宫增大压迫膀胱就会出现尿频的症状。
语音解答
2020-07-17
脖子僵硬头晕昏昏沉沉
脖子僵硬，昏昏沉沉，通常考虑是由于颈椎疾病所导致。 颈椎病是目前临床非常常见的一种疾病，患者长时间低头工作或者经常玩手机等一些原因，都有可能导致颈椎病的发生。
语音解答
2020-07-17
外阴不痒里面痒怎么回事
出现阴道外面不痒而阴道里面痒的症状，首先需要考虑有阴道炎症的可能。 建议到医院妇科检查及阴道分泌物化验，如果分泌物呈现豆腐渣样，伴随有阴道粘膜充血水肿的情况，考虑为霉菌性阴道炎，这种炎症早期外阴一般无症
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2020-07-17
走路脚后跟疼是什么原因引起的
临床上造成走路脚后跟疼痛的常见原因有以下几种： 一、若疼痛位于跟腱与跟骨的附着部位，一般考虑是跟腱炎所造成，多与长期的步行、站立以及剧烈的运动等有关；
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2020-07-17
黄酮体破裂几天能自愈
出现黄体破裂首先要及时到正规医院就诊，黄体破裂大出血有时会危及生命情况比较严重，可能需要手术治疗，可以选择开腹也可以选择腹腔镜手术，手术治疗后，大约需要一个月的时间才能恢复。
语音解答
2020-07-17
空腹血糖6.7正常吗
空腹血糖6.7是不正常的。正常人的空腹血糖应该控制在3.9到6.1之间。 空腹血糖超过7.0或餐后2小时血糖超过11.1，就可以诊断为糖尿病。空腹血糖大于6.1mmol/L小于7.0mmol/L是糖耐量易损的情况，如果不进行干预可能会发
语音解答
2020-07-17
