腰间盘突出的锻炼有很多方式，如果突出很厉害，可能单纯的靠锻炼是没有什么效果的，如果突出的不是很厉害，可以考虑使用五点支撑式的功能锻炼。
腰间盘突出的功能锻炼也有很多方式，比较简单的就是平卧床时进行五点式支撑，也可以去专业的康复理疗进行康复锻炼，或者进行按摩、烤灯等治疗措施也会有助于恢复，平时注意不要受凉，保护腰部，避免劳累。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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冈上肌肌腱损伤
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