骨骼肌率就是骨骼肌占全身肌肉的百分率,骨骼肌率偏低,说明骨骼肌的肌纤维或者骨骼肌营养不够、力量不足、数量变少,平时就表现为四肢无力、关节松弛、身体虚弱,很容易疲劳,甚至容易发生骨折等一系列的临床症状。
因此,骨骼肌含量偏低,可以通过多种体育运动来进行改善,可以通过加强自身的力量训练来进行改善,力量训练主要是训练胸背的肌肉,例如杠铃、哑铃等,还可以做一些引体向上或者坐姿划船、深蹲等动作来锻炼肌肉。
除此之外,饮食也可以对肌肉含量有所改变,多摄入一些含蛋白质高的饮食,如鸡蛋、牛奶等,也可以达到增肌的效果。