健身吃什么能长肌肉

马忠志
马忠志 副主任医师 骨科
海城市正骨医院
三甲

健身时在日常的饮食可以多吃富含优质蛋白的食物,它能够促进肌肉的增长,比如可以吃牛羊肉以及猪瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物,同时也可以多吃富含钙质以及维生素的食物,比如可以多吃些豆制品,以及各种的新鲜果蔬以及五谷杂粮等食物。

建议患者要避免辛辣刺激、油腻煎炸的食物,同时要多注意休息,避免过度的劳累、熬夜。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院检查,由专业医师进行判断。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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