提肛运动就是肛门的一收和一放，主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量，修复肛门受损伤的功能。
提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次。随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。可以在每天做7-10组，每组做50-70次。
既可以坐着进行练习，也可以站着练习。相对来说，其是属于比较理想的肛门括约肌的锻炼方式。
以上健康科普知识仅供参考。
提肛运动怎么做
日照市中医医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
右眼跳怎么回事
眼睑痉挛是眼轮匝肌非自主的间断性收缩，睡眠时症状可以消失，可伴有不能自控的颜面及头颈部肌肉抽搐，常与精神压力过大、生活不规律、过度用眼、过度吸烟饮酒，引起眼部刺激症的疾病相关，如角膜炎、结膜炎、角膜异
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2020-07-15
阴囊上长了一个小肉球
阴囊上长了一个小肉球，主要考虑是皮脂腺囊肿或者毛囊炎的可能性大。 皮脂腺囊肿出现的原因是因为皮脂腺开口堵塞，皮脂不断分泌后，在皮下积聚形成囊肿，如果没有感染多数会没有疼痛。如果有炎症感染会有疼痛表现，明
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2020-07-15
站的时间长了腰疼怎么回事
站的时间长了腰疼，一般考虑以下几种常见原因： 第一，久站后使腰背肌得不到充分的放松以及休息，腰背肌肉以及筋膜长期处于一种紧张，痉挛的状态，从而导致腰背部的疼痛，其疼痛在休息后会明显的缓解，严重的可以造成
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2020-07-15
来月经就拉肚子是怎么回事
来月经就拉肚子，可能与月经期盆腔充血，胃肠蠕动功能加快有关，属于经期综合症。如果只是轻微的拉肚子，可以通过饮食调理，尽量清淡饮食，可以喝红糖水或者姜糖水，能够缓解腹部受凉的症状，也可以起到减轻拉肚子的
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2020-07-15
龟头上有小红点是什么不疼不痒
龟头上有小红点不疼不痒，考虑是轻度的过敏症或者龟头炎导致的过敏原因，主要包括接触不洁物体或者新更换的内衣裤被褥，龟头炎出现的原因主要是细菌或者霉菌感染需要先确定具体的原因，对症治疗。
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2020-07-15
佝偻病是缺乏哪种维生素
佝偻病最常见的原因是缺乏维生素D，导致体内钙磷代谢异常，影响到骨代谢会导致骨的矿化异常，出现骨质的软化、发育不好、增生、变形等症状，同时也会对全身其他系统器官产生影响，主要见于婴幼儿。
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2020-07-15
跳绳后小腿越来越粗
跳绳以后出现小腿越来越粗的表现，这往往有两种情况。 第一种情况就是由于剧烈的运动以后出现了肌肉收缩，表现出局部隆起的一种状态，所以看起来小腿就有变粗的一种表现。
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2020-07-15
怀孕五个月打掉的后果
怀孕五个月，如果是打胎的话，对孕妇的身体的损伤是非常明显的。 首先是在引产的过程当中，病人可以表现为严重的下腹部阵发性的疼痛，有时候和分娩是没有很大区别的，在这个过程当中有的人是难以忍受的，因为引产必须
语音解答
2020-07-15
走路脚底疼痛什么原因
走路脚底板疼痛的常见原因有以下几种： 第一，足底的跖筋膜炎所造成，多与长期的不行以及站立等因素有关，其疼痛一般在早晨刚下地时比较明显，走一段路后期疼痛会明显的减轻，压痛点在足底跖筋膜的偏内侧。
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2020-07-15
