很多人想提高身体的代谢率，因为提高代谢率的时候，那么有助于减重，改善肥胖的现象。
人体的能量消耗主要包括基础代谢，体力活动和食物热效应。其中，基础代谢占到我们每天总热量消耗的绝大部分，所以提高基础代谢率，对控制体重有非常重要的作用。有一些人，他吃的也不会比别人多太多，但是就发现自己非常容易肥胖，这就是基础代谢率低的表现。
那么要提高基础代谢率，首先一定要规律的生活，规律的饮食，特别是早餐一定要吃，进食早餐可以启动人体的新陈代谢。
其次要多喝水，多喝水可以促进胃肠蠕动，增加我们机体代谢的速度。
再次，在饮食上可以适当多摄入一些含有b族维生素的食物，多吃一些优质蛋白质。
另外就是要通过运动来增强身体的代谢速度，有氧运动和无氧运动结合的方式最好。
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