助眠的方法，首先要按时睡觉，睡觉的时间起床的时间尽量要固定，每天尽量保证8小时的睡眠时间，睡前要注意放松，比如可以热水泡脚，不要过度的心情激动，情绪高涨，要尽量的让心情舒缓下来。
要注意睡眠的环境，尽量在安静舒适的环境下睡眠，平时可以适量的运动，白天适量的运动消耗体力更容易加深睡眠的深度。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
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