扭到脚肿了快速的恢复方法，可以采取以下综合措施。
一、在伤后的24小时之内，对于肿胀处进行冰敷，其可以收缩毛细血管，减轻局部的渗出，在一定程度上减轻肿胀；
二、对扭伤处要进行适当的固定、制动，可采用石膏、支具或者是夹板等，以避免进一步加重损伤；
三、患肢避免下地行走、负重以及剧烈的运动；
四、要抬高患肢，一般高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴的回流，减轻肿胀。
另外，可以采取活血、消肿止痛的药物应用进行治疗，减轻肿胀。
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肩周炎胳膊抬不起来怎么办
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