睡前运动是有助于缓解身体的疲劳与疲惫，能够有效的促进睡眠，但是运动的时间是最好在睡前2小时前完成运动，而不是做完运动以后立即睡觉。
因为运动对身体可以产生并释放多巴胺、内啡肽等兴奋神经的物质，这种兴奋神经元会引起人体产生兴奋，从而会影响到睡眠，有时难以入睡。所以，只有在睡前的2小时前进行运动，才是能够有效的促进睡眠。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
睡前运动好吗
广西壮族自治区第三人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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