哺乳期首先要保证每天的水分摄入量是充足的，因此，在哺乳期建议每天至少摄入2500毫升的汤汤水水。可以多吃黄豆猪蹄汤，其中含有大量的胶原蛋白，可以促进乳汁分泌；还可以多吃排骨山药汤、鲫鱼汤、乳鸽汤、花生、鸡蛋以及鹅蛋等食物，都是可以促进乳汁分泌的。
在哺乳期要保持心情舒畅，生活要有规律，注意休息。哺乳期间应该穿合适的哺乳内衣，促进乳房的血液循环。对于已经发生肥胖的，或者是在哺乳期体重增长过多的产妇，应该注意控制肉汤里面的脂肪含量，避免发生过度肥胖。
哺乳期吃啥奶水多
中国人民解放军第一五二中心医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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