胳膊肿，怎么能消肿，首先需要明确，胳膊肿胀的原因。如果是外伤后肿胀，首先需要排除骨折，如果能排除骨折，仅是软组织挫伤导致的肿胀，可进行如下处理。
一、患肢制动，减少活动，避免损伤加重。
二、患肢抬高，要求抬的位置比心脏略高，促进组织液回流。
三、24小时之内可以进行冷敷，减少炎症渗出，减轻肿胀。
四、24小时之后可以进行热敷，促进炎症吸收，促进水肿消除.
另外，胳膊肿胀，如果不是外伤导致，需要进行上肢血管检查。排除上肢静脉血栓导致的胳膊肿胀。
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