对于失眠的人群，首先要营养均衡，新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类等等都要适当的补充。
另外，在睡眠前避免喝咖啡、浓茶等引起兴奋性的饮料，或者吃一些辛辣刺激的食物。可以选择喝点温热的牛奶，吃一些甜食。
另外，也可以选择一些物理的治疗方法，比如说温水泡脚，或者做全身的按摩等等，都能够提升睡眠的质量。
另外，一定要白天要多运动，避免过多的补觉，这样能够使睡眠达到良性的循环，有效的缓解失眠的症状。
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