改善睡眠，提高睡眠质量的方法有以下几种：
一、睡前冲个热水澡，听听音乐十档，缓解压力，保证睡前的心态上的放松。
二、睡前1-2个小时内避免剧烈运动，运动时肌体分泌肾上腺素较多，会导致睡眠时神经兴奋状态，不利于睡眠。
三、如果患者是老年人，建议每天睡前热水泡脚。适当按摩脚部，因脚部穴位较多，适当按摩也可以使机体放松。从而改善睡眠。
患者严重失眠，存在睡眠障碍，建议及时到实体院就诊，查明原因，在专业医生的指导下，规范使用安眠药帮助睡眠。
什么有助于睡眠
吉林市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
新冠肺炎一般发烧几天
下一篇
早孕试纸怎么用
新冠肺炎一般发烧几天
破伤风疫苗能维持几年
大姨妈提前十天是怀孕
孕妇一天喝多少牛奶比较好
激素六项正常值
早孕试纸怎么用
尿胆红素1十严重吗
怎样判断伤口破伤风
顺产撕裂缝针多久吸收
阵痛是什么感觉
抗环瓜氨酸肽抗体是什么意思
抗环瓜氨酸肽抗体是自身免疫性抗体，它是判断早期类风湿关节炎的指标。如果抗环瓜氨酸肽抗体是阳性的，可能是类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等疾病引起的。
语音解答
2020-06-26
ppd红晕和硬结的区别
要知道红晕和硬结的区别首先要知道PPD试验，PPD试验又称结核菌素试验，是指通过皮内注射结核菌素，并根据注射部位的皮肤状况诊断结核杆菌感染所致Ⅳ型超敏反应的皮内试验。
语音解答
2020-06-26
一般羊水浑浊多久生产
羊水浑浊多久会生产。羊水浑浊和临产的时间是没有相关性的，有一部分孕妇到晚期可能会出现一个羊水浑浊的表现，也可能就是因为一些胎脂、毛发等等悬浮在羊水中，然后彩超影响下就是一个混浊的提示。
语音解答
2020-06-26
恶露干净了又有褐色血
产后恶露一般是在42天以内基本都会干净。如果出现恶露干净了，又有褐色的血，首先要看看是否有哺乳，也有可能没有哺乳的情况下很多人在恶露干净以后，又有月经来潮。
语音解答
2020-06-26
没有胎心胎芽是什么原因造成的
没有胎心胎芽是什么原因造成的，没有胎心胎芽也就是我们说的稽留流产。 这个流产的原因确实是比较多的，比如一些外界的因素，接触了一些异常的物质环境，或者使用了一些药物异常的食物，这些都有可能会导致没有胎心胎
语音解答
2020-06-26
支气管哮喘用什么药最好
支气管哮喘用什么药最好，需要根据患者的病情来判断。支气管哮喘是接触了过敏源或者情绪激动及运动等诱发的支气管痉挛。首选的药物为吸入用糖皮质激素，可以及时减轻气道的炎性反应，在急性发作时可以加用β2受体激动
语音解答
2020-06-26
麦粒肿用红霉素眼膏有用吗
麦粒肿又称针眼，临床上称作睑腺炎，这是一种眼睑腺体的急性化脓性病变，其症状表现为眼睑的红、肿、热、痛，病变处可触及硬结，按压此硬件有明显的压痛感，硬结破溃后可排出脓液。睑腺炎大多是由于葡萄球菌感染引起
语音解答
2020-06-26
淋雨后怎么预防感冒
淋雨之后，可以通过以下方式预防感冒： 一、在淋雨后，一定要及时用干的毛巾将身体擦干，并且要将头发吹干，可以预防感冒。如果有条件尽量在淋雨后，及时洗热水澡，洗澡时水温稍微高一些，能够帮助去除体内的寒气。
语音解答
2020-06-26
产后掉发厉害是什么原因
产后掉发厉害，这是因为产后体内的激素水平波动所引起的，也有一部分原因是因为产后，因为要带小孩比较劳累、睡眠差，这些综合因素都有可能会导致产后掉发厉害。
语音解答
2020-06-26
