腹直肌分离3指能自愈吗

何静
何静 副主任医师 妇科
池州市人民医院
三甲

腹直肌分离,如果不超过三指,一般通过产后的运动锻炼,可以缓解腹直肌的分离,慢慢是可以恢复的。

但是如果达到或者超过三指,有可能不会完全恢复到正常,所以为了避免腹直肌的分离,在怀孕期间一定要控制体重,一般体重增加在20斤左右,如果体重越大,腹直肌分离的风险就越高。

在产后也可以通过呼吸运动或者是针对性的锻炼,来促进腹直肌的分离,可以采用腹式呼吸,主要是为了锻炼腹部内部的肌肉,促进腹部肌肉的收紧,或者是采用仰卧屈膝,感受腹部收缩、扩张,用双手从肚子两侧把脂肪向肚脐中间推进,通过这些运动,有可能会缓解。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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