产后怎么减掉腹部赘肉

岳林芳
岳林芳 主任医师 营养科
鹤岗市人民医院
三甲

正常产后腹部都会有一些赘肉产生,主要是婴儿宝宝出生后,相应于腹壁的皮肤、脂肪、腹肌变肥大松弛下垂,要减掉腹部的这些赘肉,可以通过饮食控制和适宜的运动锻炼来进行。

在饮食方面做到食不过量,但又必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质元素,保证对婴儿宝宝正常哺乳,使婴儿宝宝健康的生长发育。千万不可用太过节食或断食的方法减肥,做到摄入的热量略小于支出的热量。

可以通过科学的适宜的运动锻炼,减少腹部脂肪,增强腹壁肌肉。但是千万不能太剧烈的运动,可慢跑、瑜伽、少量的仰卧起坐、普拉提等运动锻炼,一定要循序渐进的、根据自己产后的身体状况来锻炼,或在专业老师的指导下进行。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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