胡思乱想不一定是焦虑症，达到“症”的程度比较严重，可能会有焦虑的情绪。主要看近期是否发生了重大的事件或者工作。
生活中的压力比较大，引起胡思乱想的焦虑情绪。相对于这样的情绪，可以学习放松的技巧。比如当思维有胡思乱想的感受就深呼吸，放松身体每一块肌肉，同时将情绪也慢慢放松。
如果还需要继续想事情，就任由思维去发展，不与情绪去对抗，慢慢的能够有效缓解焦虑的情绪。
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