椎间盘突出症是骨科常见病多发病，针对腰椎间盘突出症的锻炼方法，主要有以下几种：
第一、退步法，也就是说倒着走，倒着走是最简单易行的方法，走的时候需要注意安全，不能摔跤；
第二种方法是游泳，在众多的体育运动中游泳对腰间盘突出的恢复及骨关节炎等都是有好处的，比较适合腰椎间盘突出症的患者；
第三就是腰背肌的功能锻炼，包括三点支撑、五点支撑、飞燕式等动作，其中飞燕式动作主要是俯卧位“两头翘”，也就是说头及双上肢抬高的同时，双下肢往后伸直抬高，这样可以锻炼腰背肌肉力量，防止椎间盘突出症的进一步加重。
椎间盘突出症的锻炼方法
马鞍山市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
化疗期间能同房吗
下一篇
心脏主动脉瓣关闭不全怎么办
化疗期间能同房吗
食道癌支架的利弊
前庭大腺囊肿怎么治疗
小孩身上很烫但不出汗
舒张压偏低是什么原因
心脏主动脉瓣关闭不全怎么办
宝宝发烧手脚冰凉是怎么回事
血压高170怎么调理
新生儿频繁吃奶不睡觉
咽喉痒咳嗽是怎么回事
感冒后一直喉咙痒咳嗽
感冒又称上呼吸道感染，是指包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的统称。多是由于受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳、机体免疫力下降、细菌或病毒感染所导致，起病急，潜伏期1到3天不等，主要表现为打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽干
语音解答
2020-06-15
雌激素低的症状
雌激素是女性的卵巢分泌的激素，女性如果出现雌激素低，就会导致阴道分泌物的减少，同房的时候会出现阴道干涩和疼痛，另外，雌激素低会影响子宫内膜的发育，这种情况下女性最会出现月经来的量少，还有的女性准备怀孕
语音解答
2020-06-15
核医学科对人有危害吗
所说的核医学科对人体的危害，主要说的是辐射剂量。 其实在检查前注射的显像剂辐射剂量相当于小，而且衰变的速度也会很快，时间非常短，通过在检查后大量的喝水、排尿，显像剂很快地经过肾脏、膀胱排出体外，对人体不
语音解答
2020-06-15
手心发烫是什么原因引起的
手心发烫很有可能是由于病毒或细菌等致病微生物感染而引起的。机体在过度劳累、淋雨或受凉的情况下，抵抗力会有所下降，从而导致致病菌侵入人体引起机体炎症反应，导致体温升高，出现额头、手心、脚心等部位发烫的症
语音解答
2020-06-15
宝宝贫血会得白血病吗
宝宝得贫血，常常是由于偏食或者营养跟不上引起的缺铁性贫血，只要补充铁剂，合理的调整饮食就会得到纠正，但是，儿童中白血病也是一种常见的疾病，它也是威胁宝宝生命的一种恶性肿瘤。
语音解答
2020-06-15
白带淡黄无异味
白带淡黄无异味，是正常的。一般在排卵期过后，由于黄体生成素的分泌增加，会出现白带呈淡黄色。一般是不需要进行治疗的，平时要注意外阴卫生，每天用温开水洗外阴，勤换内裤。
语音解答
2020-06-15
感冒流清鼻涕吃什么药
感冒又称上呼吸道感染，是指包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的统称，多是由于受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳、机体免疫力下降、鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒以及细菌等感染所导致，起病急，潜伏期1到3天不等。主要表
语音解答
2020-06-15
耳洞后面长了个肉疙瘩
耳洞后面长了肉疙瘩，应该是瘢痕疙瘩。一般多见于瘢痕体质的人。 患者在打完耳洞以后，在耳洞的创口愈合过程中，因为炎性渗出，所以形成的局部瘢痕疙瘩。除此以外，也是因为消毒不佳 ，导致了耳周的感染，所以造成炎
语音解答
2020-06-15
耳朵里掏出膜一样的皮
耳道里掏出膜一样的皮，不必过分担心，有可能是正常现象。 膜一样的皮，有可能是外耳道耳屎分泌形成的结痂，患者如果没有特别不适的感觉，没有痒感、痛感，而且听力也没有太大异常，一般情况下是属于正常现象。
语音解答
2020-06-15
吃退烧药2个小时不退烧
吃退烧药两个小时还不能够退烧，很有可能是由于机体的水分不足导致的。 发烧时胃肠功能会受到一定的影响，导致饮食量下降。同时体温升高会导致皮肤水分流失增加，此时没有刻意的增加饮水量，会导致机体水分不足。
语音解答
2020-06-15
纵隔子宫手术风险大吗
纵隔子宫手术风险大不大需要看纵膈的宽度及深度。 不完全纵隔子宫，纵隔的范围比较小，一般手术风险不大，需要在宫腔镜下把纵隔切除，手术时间比较短。复杂性的纵隔子宫，纵膈的宽度比较宽，深度比较深，手术风险比较
语音解答
2020-06-15
小孩子贫血吃什么补血最快
孩子贫血其实有很多原因。 其中最常见的是营养性贫血，而营养性贫血当中又以缺铁性贫血最为常见，所以每当孩子发生贫血，医生都会建议孩子吃一些含铁丰富的食物，比如说：瘦肉、动物肝脏或者动物血，这些食物不仅含铁
语音解答
2020-06-15
