对于睡眠质量不高，首先有科学的睡眠理念。比如说定时的上下床，并且在睡眠前不吃、不喝引起神经兴奋的食物以及饮料，比如说吃辛辣、刺激的食物，或者是浓茶，咖啡等等。也不看比较兴奋的电影或者书籍。
在睡前可以听一些轻音乐，完全放松我们的身体，同时可以采用温水泡脚的方法，或者睡前喝温热的牛奶等等，都会促进并提高睡眠质量。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。
如何提高睡眠质量
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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