社交恐惧症如何自愈

范雅坤
范雅坤 副主任医师 核医学科
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲

社交恐惧症如果比较严重,跟任何人的相处都会感到紧张、焦虑,甚至会出现濒死感等严重的情况,必须要咨询精神科的医生以及心理咨询师配合治疗。

如果症状比较轻,只是针对固定的场所,比如同事的聚会或者参加一些大型会议等才会有紧张、焦虑的情绪存在,可以通过自我调整,自我整合的方式来起到舒缓情绪的作用。

比如在之前可以做深呼吸,将身体慢慢地放松下来,同时达到精神上的放松。另外给自己积极的暗示,我表现的会很好,人们都会很喜欢我,这样就会放松身体和精神,能够起到良好的效果。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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