戒烟方法有哪些 戒烟后症状有哪些

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

戒烟是对身体的一种保护，这样做可以使你的身体慢慢恢复，人会慢慢有精神的，虽然恢复不到以前，但是再不会加重了。

建议平时可以多吃一点木耳这一类的，多喝温热水，多是新鲜的水果和蔬菜，适当的进行锻炼，放松心情不要有过大的压力。

如果胸痛非常严重，你必须尽快去看医生.做个胸片.

注意饮食清淡，不能喝酒和吃过咸以及不能吃辛辣刺激性食物。严重时需要抗生素对因治疗。

当想要吸烟的时候，可以嚼口香糖或吃一些零食来缓解症状，要学会转移自己的注意力，也可以去做跑步，登山等运动来缓解症状。

首先都得有坚定的意志，给自己树立一个决心，在途中可以去医院找医生开一些药物帮助戒烟，这样也可以增加戒烟的成功率。

保持心情的平和，均衡增加营养，多喝水，如果月经不正常了，可以去医院做一个检查，看是不是怀孕了。

不要频繁手淫，不要让阴茎长时间的充血，不要压迫阴茎，不要长时间憋尿。

平时要清淡饮食，一定要多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

建议有规律的进食，适度营养并适当限制饮食中脂肪和胆固醇的含量，保证摄入足够量的蛋白质，讲究卫生，多喝温水。

平时还是要多吃一些胖大海，这样可以有效的缓解这方面的问题，建议平时也可以使用一个咽炎片进行一个处理。

饮食要清淡，不要吃刺激性大的食物，生冷的食物也不要吃的好，多喝水，多吃蔬菜水果也好。

建议在备孕期间不要抽烟，多补充营养，定期到医院进行检查。

首先建议多喝水，同时注意保暖，加强一下抵抗力的，适量运动。