强直性脊柱炎是风湿免疫非常常见的疾病，青壮年最容易发病而且发病也是比较多的，在早期会出现关节的僵硬、疼痛，或者是肿胀的情况。日常生活中为了避免症状的反复，保持关节的功能状态，下列是很好的办法：

一、在强直性脊柱炎的健康教育中，首个推荐的项目是游泳。水的浮力对强直性脊柱炎腰椎的病变起到很好的控制效果，另外在游泳的时候，可以做伸展四肢的运动，也可以扩大四肢的活动范围。所以对强直性脊柱炎早期的患者，和强直性脊柱炎将要变形的患者来说，游泳是最好的选择。

二、如果游泳条件不太具备，或者是不太会游泳的人，一般推荐做燕子飞。在任何地方都可以做该动作，只要有床或者地面都可以做，对患者来说，应该是既简便又经济实惠的锻炼的方法。该动作要求趴在床上或者地面上，四肢向上抬起，脖子也就抬起来了，和游泳的姿势很相像。所以对强直性脊柱炎的患者来说，这种锻炼的方法实惠、经济且效果比较好，所以建议强直性脊柱炎的患者多做这方面的锻炼。

另外还有正着走、倒着走，正着走的时候可以锻炼四肢的肌肉，倒着走的时候最主要是锻炼腰肌，腰肌如果锻炼的比较好，会起到保护的作用，减少腰椎的损伤。所以在强直性脊柱炎早期的时候，应该坚持锻炼，如果坚持的比较好，也许可以不服药。