被泰国圆斑蝰咬后，首先要保持冷静，避免剧烈运动，因为这样会加速毒液扩散。然后按照以下步骤进行自救：

伤口处理

• 保持冷静：尽量保持镇定，避免恐慌和焦虑，因为情绪波动可能会加速毒液扩散。
• 伤口观察：观察伤口，如果伤口上有两个较大和较深的牙痕，可以初步判断为毒蛇咬伤。泰国圆斑蝰的咬伤通常会有明显的牙痕。
• 清洗伤口：用冷水、肥皂水或盐水等冲洗伤口，以减少感染的风险。

防止毒液扩散

• 结扎伤口：在伤口上方（近心端）用绷带、手巾或布条进行结扎，以阻止毒液扩散。注意结扎不宜过紧，以免影响血液循环造成组织坏死。
• 定期松解：每15~30分钟松解一次，每次1~2分钟，以保持血液循环。

寻求医疗帮助

• 尽快就医：立即拨打120或前往医院，告知医生被毒蛇咬伤的情况，以便尽快使用抗蛇毒血清进行治疗。
• 避免错误自救方法：不要尝试用嘴吸毒液，也不要用利器划开伤口试图排出毒液，这些做法可能会加速毒液吸收，增加危险。

其他注意事项

• 避免剧烈运动：被咬后应避免剧烈运动，以免加速毒液在体内的扩散。
• 随身携带急救包：在户外活动时，可以随身携带一些基本的急救用品，如绷带、消毒药水等。

被毒蛇咬伤后，及时的自救措施和尽快的医疗干预至关重要。希望这些信息能帮助您在遭遇泰国圆斑蝰咬伤时，采取正确的自救措施。