福建福州被蛇咬伤后，需立即采取以下自救措施，以最大限度降低毒素扩散风险并争取救治时间：

一、保持冷静，避免活动

1. 停止奔跑 ：惊慌奔跑会加速血液循环，使毒素扩散速度提高3-5倍，应立即坐下或躺下静置。

2. 减少肢体活动 ：保持受伤部位下垂，减缓毒液向心脏扩散。

二、迅速判断蛇种并留存特征

1. 观察蛇的特征 ：注意蛇的头部形状（三角形通常有毒）、身体颜色、斑纹及毒牙咬痕（2个深牙印）。

2. 拍照留存 ：用手机拍摄蛇的照片（头型、花纹、颜色），或记录蛇的动态特征，便于医生判断。

三、伤口处理与包扎

1. 冲洗伤口 ：立即用大量清水（或生理盐水、肥皂水）冲洗伤口10-15分钟，清除残留毒液。避免用嘴吸毒或切开伤口放血。

2. 科学包扎 ：在伤口近心端5-10厘米处用绷带或树枝绑扎，松紧度以能插入1根手指为宜，每20-30分钟放松1-2分钟，防止肢体缺血坏死。

四、及时送医

1. 拨打急救电话 ：立即拨打120，优先选择有抗蛇毒血清救治能力的医院。

2. 避免偏方 ：切勿使用蛇毒解药、吸吮伤口或自行处理，错误方法可能延误治疗。

五、其他注意事项

1. 移除饰品 ：摘下受伤肢体的戒指、手表等饰品，防止肿胀加重。

2. 观察生命体征 ：若出现呕吐、昏迷或呼吸停止，立即进行心肺复苏并持续呼叫急救。

总结 ：福建福州被蛇咬伤后，关键在于保持冷静、科学处理伤口并及时送医。若无法识别蛇种，一律按毒蛇咬伤处理，避免因延误治疗导致严重后果。