怎样减掉肚子和屁股上的赘肉

肚子和屁股赘肉多,穿衣服不好看,想知道怎么把这俩地方的赘肉减掉。
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
瘦肚子和屁股主要通过减少局部脂肪堆积实现,常见方法有控制饮食、有氧运动、力量训练、腹部吸脂术、射频溶脂治疗。控制饮食要减少高热量、高脂肪食物摄入,增加富含膳食纤维食物摄取,长期坚持可见效。有氧运动如跑步、游泳等,能加快新陈代谢,燃烧全身脂肪,坚持2 - 3个月有明显效果。力量训练针对腹部和臀部,如仰卧起坐、深蹲等,增加肌肉量以提高基础代谢率,坚持3 - 4个月有一定效果。腹部吸脂术直接减少腹部脂肪细胞数量,效果立竿见影,但有感染等风险。射频溶脂治疗使脂肪细胞分解排出,能维持6 - 12个月,可能有皮肤红肿等不良反应。选择方法要根据自身情况谨慎考虑。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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