更年期性欲减退怎样恢复

到更年期了,感觉性欲明显减退,想知道有啥办法能让性欲恢复正常。
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
更年期性欲减退可通过生活方式调整、心理调节、饮食改善、激素治疗等方法恢复。保持规律作息、适度运动可增强体质;进行心理疏导、伴侣沟通能缓解不良情绪;合理饮食补充营养;必要时遵医嘱进行激素治疗。 1. 生活方式调整:保持规律作息,避免熬夜,保证充足睡眠。坚持适度运动,如散步、瑜伽等,增强身体素质,改善血液循环,有助于提升性欲。 2. 心理调节:正确认识更年期,缓解焦虑、抑郁等不良情绪。与伴侣多沟通交流,增进感情,营造良好的性生活氛围,消除心理障碍。 3. 饮食改善:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等。适当摄入富含植物雌激素的食物,如大豆、黑豆等,有助于调节内分泌。 4. 激素治疗:若症状严重,可在医生评估后进行激素替代治疗。常用药物有戊酸雌二醇、尼尔雌醇等,但需严格遵医嘱用药,定期复查。 更年期性欲减退是常见现象,可通过生活方式调整、心理调节、饮食改善等方法缓解。若情况严重,应及时就医,在医生指导下进行激素治疗。积极应对,可有效改善性欲减退状况,提升生活质量。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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