乳腺增生疼痛时热敷通常比冷敷更有效。热敷可促进血液循环、缓解肌肉痉挛、减轻疼痛；而冷敷多用于急性损伤初期，对乳腺增生疼痛作用有限。此外，要选择合适的温度和时长，若症状严重需及时就医。 1. 热敷效果:热敷能使乳腺局部血管扩张，促进血液循环，让淤积的血液和组织液流通更顺畅，还可缓解乳腺周围肌肉痉挛，起到减轻疼痛和消肿的作用。 2. 冷敷作用:冷敷主要是降低局部温度，使血管收缩，多用于急性损伤初期减少出血和肿胀，对乳腺增生这种慢性疼痛，一般效果不明显。 3. 温度与时长:热敷温度以 40 - 50℃为宜，每次 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次，避免低温烫伤。 4. 适用情况:热敷只是辅助缓解手段，若疼痛较轻可尝试，若疼痛严重、持续不缓解，热敷可能效果不佳。 5. 及时就医:当乳腺增生疼痛严重影响生活，或伴有乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，接受专业检查和治疗。 乳腺增生疼痛时热敷相对更有效，它能通过促进血液循环等减轻疼痛。但要掌握好热敷的温度和时长，若症状严重或伴有其他异常，需及时到医院进一步诊治。