健身期间怎样防止妊娠纹出现

我在健身,担心会出现妊娠纹,想知道健身期间怎样才能防止妊娠纹出现?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
健身时避免妊娠纹可通过保持适当运动强度、控制体重增长、做好皮肤护理、补充营养、保证充足睡眠等方法。选择温和运动,如孕妇瑜伽、散步等,增强皮肤弹性和韧性。合理安排饮食,避免高热量食物,使体重平稳增加。健身前后用温和的保湿霜或橄榄油涂抹腹部、胸部、大腿等易出现妊娠纹的部位。保证摄入富含维生素C、维生素E、蛋白质等营养素的食物。同时保证充足睡眠,利于皮肤保持良好状态。此外,运动前需热身,涂抹护肤品时动作要轻柔,若运动中出现不适,应立即停止并就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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